元氣醫聲EP108｜66歲單身，又怎樣？她跑出金牌人生，定義退休新境界：健康、自由、真快樂！

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從減重開始，跑出金牌人生🏃‍♀️ 🏃‍♀️ 🏃‍♀️

66歲的孫蓉華，原本是一位忙碌的媒體記者，為了減重開始跑步，卻從此愛上運動。從深夜在公園獨跑，到固定參加跑步班訓練、報名壺鈴課程強化核心。跑齡超過十年，累積200多場馬拉松，還拿下2025年世界壯年運動會女子65+組一萬公尺金牌！

孫蓉華用行動證明，年齡不是阻力，而是起跑的動力。她的堅持，不只改變了身體，也找到退休後的人生新方向。她說：「很多人以為老了就不能開始，其實，只要肯動起來，就比什麼都不做好得多。」

📣本集重點

• 世壯運賽道上，許多年紀更大的跑者堅持著…
• 參加跑步班，跟年輕跑者一起訓練
• 壺鈴強化核心和肌力，對跑步有幫助
• 姿勢正確就不會扭傷、拉傷、膝蓋痛
• 跑步找到人生新方向，心情也改變
• 退休後重新安排日常生活，不要自我設限

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• https://tinyurl.com/bdmn5zx9

肌少症

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