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「以前一手提兩袋菜都沒問題，現在爬個樓梯就覺得吃力。」不少中高齡者出現走路變慢、提不動重物等狀況，可能是肌少症找上門的警訊。亞東醫院營養師周佳慧表示，肌少症不只是「肌肉變少」，還涉及肌力與身體功能下降，一旦惡化，恐增加跌倒、骨折、失能，甚至住院的風險。
你不會一瞬間衰老，但你可能會因為長時間沒有運動，而必須面對肌肉、骨骼、神經系統不可逆的老化危機。肌肉量攸關老年生活品質至關重要，及早讓肌力訓練成為日常，不要到為時已晚。
肌少症與營養對策 癌症運動與實例分享
長輩在春節期間繁忙準備料理、接待親友，年假後又回歸日常清靜生活，董氏基金會提醒，子女回歸工作崗位之餘，應多留意長者身心狀...
春節聚餐「你打了沒？」成為熱門問候語，新一代雙腸泌素「瘦瘦針」在名人效應下引爆全台搶藥潮，醫美與家醫科診所諮詢量激增二成，甚至出現藥物到貨2天即斷貨的「搶針焦慮」。這款被視為減重救星的藥物並非人人適用，醫師示警，若盲目追求快速瘦身而忽略兩件事，恐變成「泡芙人」。
我國進入超高齡社會，年長者容易發生的肌少症備受重視。新光醫院復健科主治醫師陳亭安表示，預防肌少症的最佳運動，是重量訓練等...
骨折是高齡者長期臥床的主因，但許多人忽略改善駝背與骨質疏鬆的重要性。專家指出，不少人只是一次稍微跌倒就骨折，適度運動與維持日常活動能延緩衰退，有效降低高齡跌倒與骨折的風險。究竟哪些方法最安全、最有效？如何在日常生活中實踐預防措施，從改善駝背做起，聯合數位版提供自我檢測表，專家建議50歲以後都該做。
你是小腹婆、大腹翁？小心「肌少肥胖症」上身！台灣邁入超高齡社會，人口老化，肌少症患者增加；肥胖率持續攀升，每2名成人有一...
許多長輩因吞嚥困難只吃白稀飯或麵條，看似熱量足夠，但實際需要的營養素不足，導致肌肉合成的速率降低，罹患「肌少症」且體力虛...
根據衛福部統計，台灣19歲以上成人每4位就有1位代謝出現異常，長期恐提高心血管疾病、糖尿病等風險。 忙碌、外食、壓力爆棚的生活，正悄悄拖垮你的代謝力。 台灣基層糖尿病協會理事長陳宏麟醫師提醒：代謝不只關乎三高，更與「老化速度」有關。 越早調整生活習慣，就能越早讓身體回到穩定軌道。
周末清晨，世界還在酣眠，關渡醫院院長陳亮恭騎上自行車，從家中出發，沿著淡水河騎至關渡、淡水，也許坐下來喝杯咖啡，也許繼續往前騎，早上五點多出發，返家已近中午。在「退休準備指標」中，每周運動且達到150分鐘是健康行為，陳亮恭笑說自己是「周末戰士」，但這有研究根據，集中時間運動，周末補課，一樣有效果。 上個月金馬獎頒獎典禮當天，民歌50馬拉松開唱7個半小時，同一時間，政大教授、台灣永續金融與企業影響力協會理事長王儷玲舉辦「鑫光閃耀音樂會」，現場3百個座位，座無虛席。去年她第一次舉辦個人演唱會，以「如願音樂會」作為60歲生日禮物，今年更多好友共襄盛舉，讓她工作再忙也要練唱，用美聲發揮正向影響力。
我國邁入超高齡社會，老年人口愈來愈多，由我國所主導的亞洲肌少症工作小組公布最新診斷共識，將肌少症篩檢年齡從原本65歲提前...
從減重開始，跑出金牌人生🏃♀️ 🏃♀️ 🏃♀️ 66歲的孫蓉華，原本是一位忙碌的媒體記者，為了減重開始跑步，卻從此愛上運動。從深夜在公園獨跑，到固定參加跑步班訓練、報名壺鈴課程強化核心。跑齡超過十年，累積200多場馬拉松，還拿下2025年世界壯年運動會女子65+組一萬公尺金牌！ 孫蓉華用行動證明，年齡不是阻力，而是起跑的動力。她的堅持，不只改變了身體，也找到退休後的人生新方向。她說：「很多人以為老了就不能開始，其實，只要肯動起來，就比什麼都不做好得多。」
樂齡族預防肌少症關鍵！奧運隊醫揭開「增肌防老」真相 想要遊山玩水玩得盡興嗎？ 錢包滿滿雖然很重要，但更重要的是你的「肌肉存摺」！
國人隨著工作時間增長、運動激烈，過度使用膝關節，膝關節退化比例增加。門診醫師發現嚴重膝關節退化有年輕化趨勢，除了膝關節磨損已經走路疼痛，無法走路或蹲下，必須置換關節外，延緩膝關節磨損，在健保給付下，玻尿酸成為第一選擇。 究竟膝關節損傷到哪種程度才需要換人工關節，打玻尿酸又有哪些注意事項，本周聯合報數位版醫病之間專欄，將為讀者詳解，歡迎訂閱分享。
台灣明年即將進入超高齡社會，世界衛生組織建議，65歲以上長者每周應累計至少150分鐘的中等強度運動。然而，根據教育部體育署去年調查，國內近四成長者沒有規律運動習慣，老人家面臨肌肉流失、人群互動障礙等困境，桃園市為此開創了別開生面的社區體育課，悄悄產生化學變化。...
運動該如何「長肌肉」呢？今年奧運隨行的營養師教你「奧運選手級」的飲食秘技。 大家都知道吃肉就能長肌肉？國家運動訓練中心運動科學處營養師曾怡鈞指出，多吃蛋白質並不一定能達到預期效果。增肌的關鍵還是靠重訓，若要運動表現良好，則主要靠攝取足夠的醣類，像需要耐力的馬拉松選手，醣類的「肝醣超補」才是增強耐力的主要關鍵。
專家估計，多達80%的人一生都會經歷某種形式的頸部疼痛，光是今年就有多達一半的美國人為此所苦。南加大醫學院骨科臨床助理教授亞盧里（Ram Alluri）說，無論是持續數天的單次發作或較長期的主訴，頸部疼痛「幾乎難免」。雖然沒什麼方法能完全免於這種不適，但專家也提供了一些要訣，能減少疼痛上身的機率。
如果您是外食族，回想一下走進超商偏好買什麼，最常去公司或家附近哪間店？平日飲食的選擇，影響一個人的口腔力。調查顯示，40多歲的日本大叔因為忙碌，偏好能狼吞虎嚥的食物，醫師警告，不是不報、是時候未到，20年後恐怕要嘗惡果。
這2年多受疫情影響，許多老人家怕感染少出門，活動量大幅減少，根據運動中心數據統計，去年長者公益時段使用大減3成，就有醫生憂心，疫情恐讓健康、亞健康長者衰弱快；甚至失能失智長者，也因活動量少、缺少復健等加速退化，恐加重台灣長照負擔。
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