�ȫ�˶� ÿ��2�졡�������մ���26��

�����˶�Ҳ���Ӵ����ã��о�ָ������·���ȫ����ʵ�õ�ѡ����ÿ��4000���� ��ʹ����ÿ��1��2���ﵽ�˱�׼��Ҳ�����������ս���26%����Ѫ�ܼ������ս���27%�����˶����ܲ������˶��ֲ�����������Ҫ��

����ҽԺ��������ר��ʾ�������ڡ�Ӣ���˶�ҽѧ�ڿ�����British Journal of Sports Medicine����һ�������о�������1��3547��ƽ������Լ72�ꡢ����Ѫ�ܼ�������֢��Ů�ԣ�׷�ٳ���10.9�ꡣ����ÿ����4000�����ż��ǽ����ؼ���

�о���ʾ����ʹ����ÿ��1��2���ﵽ�ñ�׼��Ҳ�����������ս���26%����Ѫ�ܼ������ս���27%������ÿ��3�����ϴ��꣬�������ո��ɽ���40%���о������ˡ�������������ŮҽԺ��Brigham and Women��s Hospital���ı���½̫ҽ��ָ�������˶����ܲ������˶��ֲ�����������Ҫ�������仰˵��ֻҪ�й��ɵض��������ۻ��㹻�����������ջ����Խ���Ч�档

����ҽԺǿ�������������������������޷��ٴ��¾����˶�������·�����ȫ����ʵ�õ�ѡ����ÿ��4000���Ѿ��ܴ��������ô���������ÿ������1��2������ɢ������ʹֻ�ǹ乫԰�����ˣ�Ҳ�ܰ����������������ۻ��������˶�ʱ������Ҫ���ؼ����ڡ�����������ֻҪ�����ߣ���������Ѫ�ܸ�ǿ׳������������