經絡瑜伽養陽氣熟齡循環重開機 | 品味時尚

夏天一到，冷氣開強、飲料加冰，身體卻沒有想像中涼爽舒適。有人一進冷氣房就開始頭痛、肩頸僵硬，出門又馬上暴汗；有人明明天氣熱，卻怎麼也流不出汗，悶熱感堵在身體裡出不去；還有人稍微動一下就汗如雨下，靜下來又全身黏膩不舒服，怎樣都不對勁。

熟齡之後，身體的排汗系統開始失調，對溫度變化的適應能力也跟著下降。這不是單純的「天氣太熱」，而是身體在告訴你，它的調節能力已經開始跟不上了。

吹冷氣喝冰飲身體愈來愈不通

中醫有句話：「春夏養陽，秋冬養陰。」夏天陽氣最旺，是一年之中氣血運行最活躍的季節，也是調理身體效果最好的時機。但很多人在夏天做的事情恰恰相反，長時間待在冷氣房、喝冰飲、減少活動，把身體本來要排出去的寒氣與濕氣全部悶回去。

年紀大問題會更明顯。身體的陽氣本來就隨著年齡慢慢下降，氣血循環變慢，自我修復能力也減弱。很多熟齡族群會出現手腳冰冷、關節痠痛、腰背無力、容易疲累、睡眠變淺，這些根源往往都是陽氣不足、氣血流不動。

夏天養陽，不是去曬太陽、忍著不開冷氣，而是順著陽氣最旺的節奏，透過溫和的身體練習帶動氣血流動，讓身體從內部暖起來，把累積的寒濕自然排出去。這正是資深瑜伽老師鳳凰老師長年鑽研的方向。

鳳凰老師曾系統性學習中醫針灸，將經絡概念融入瑜伽教學，同時也是暢銷書「養氣經絡瑜伽」的作者，陪伴500位以上45至70歲學員。這次她與橘世代聯名推出「打通經絡瑜伽」，以夏季節氣為主軸，為熟齡族群設計了8堂課，從7月小暑一路走到9月白露前，每堂課對應的身體主題，幾乎都和熟齡族群最常見的困擾直接相關。

小暑先幫身體放鬆心火，透過溫和的呼吸與流動練習，讓身心慢慢安定下來，找回穩定的睡眠節奏。接著大暑時節，以心經與小腸經為主軸，針對夏天最容易出現的胸悶、疲倦與循環不順做調整，也幫助改善手腳冰冷。很多熟齡學員即使在夏天，四肢末端還是暖不起來，正是氣血循環不足的表現。

三伏天打通經絡緩解關節痠痛

7月底三伏天是中醫「冬病夏治」的黃金期，也是這次課程關鍵的時間點。膝蓋痛、腰痛、肩膀關節痠痛、五十肩、網球肘，這些長期困擾熟齡族群、難以根治的問題，往往都與氣血長期不通有關。課程在這個陽氣最足的時間點，安排針對這些部位的體質調整練習，幫助氣血重新流通到這些長期卡住的部位。

8月進入立秋，季節開始轉換，身體容易應對不及而出現不適。課程轉向幫助平衡陰陽、穩定轉季狀態；長夏濕氣最重，身體容易沉重、代謝變慢，透過肺脾相關經絡的練習幫助排濕；流汗過多之後容易氣虛疲累，課程也安排了氣海穴導引，幫助補充能量、恢復精神。到了8月下旬處暑與白露前，天氣開始乾燥，換季敏感、鼻子過敏、呼吸不順的問題跟著來，課程收尾以肺腎循環為主軸，讓身體穩定從夏天過渡到秋天。