άC�����ɵ����������ܳ���4���ж�֢״

ά����C�ô��ܶ࣬��Ϊ����Ʒ�����Ի�û��ϵ����̨������������ҽ������������ҽ��л��������˵��ά����C�����������Ĵ��ж�֢״����Ҫ���̼�����ҽ��

��ǰ��л����ҽ�����ı�ʾ��ÿ���೬��2000���˵�ά����C������������ʵ�Ѿ������ķ�������Ѷ���ˣ�

����������Щ����Ҫ���̼�����ҽ��

1.�������֣���θϵͳȫ������

2.�����׺��ԵĶ�ʱը��������ʯ

ά����C�����ڴ�л�����������ᣬ�������ƽ��ϳɲ����ƽ�ʯ�����ڴ�������ά����C���ˣ�����ʯ��������������

3.����ϵͳ���أ�ͷʹ��ͷ�Ρ�˯����

������ά����C��Ӱ���������ʵ��������ֲ���ͬʱ����ѪҺ�в���Ũ���쳣����֮����ϵͳ���ȶ������������෴Ӧ��������ͷʹ��Ī��ͷ�Ρ�����ȴ˯������������ŭ��

4.�ֱ�������ڹ�����ʹ����ѹ����ת

ά����C��̫�࣬ԭ���Ŀ�����Ч���ᷴת�ɴ���������������ϸ�����ˡ����Ƿ�ֱ����Ӱ�졣���ڸ߼�������������ͣҩ���ġ������Ի�Ѫ������Ҳ����ͻȻͣ����������������ʳ�е�ά����C���������½�����������������Ѫ���ؽ���ʹ���˿����ϱ�����֢״��

ά����C�п����������������������׵ȹ�Ч�����ܴٽ���ԭ�������ɣ��������dz��������á�

̨�����������飬����ÿ����ȡ100���ˣ����С������򻼲��ڼ��������ϸߣ�����110��140���ˡ�л����ҽ����ʾ����ȫ������1000���ˣ����Ҳ�Ҫ���߼����Ի���

ά����Cʾ��ͼ��(Shutterstock)

��ô��ά����Cʲôʱ���Ի����ձȽϺ��أ�

����ʳƷ�뽡��������վEatingWell����������ע��Ӫ��ʦ������Holli Ryan��ָ����ά����C������һ���е��κ�ʱ�����ã���Ϊû��ǿ�ҵ�֤��ָ�������ϣ��������ϳԻ�Ӱ������Ч������θ����θ�Ƚ����е��ˣ������ڷ�����ά����C���������ɷ�ֹ�ո�����������θ���̼���

ע��Ӫ��ʦ������¡��Katie Calderone����ʾ��ά����C��ʲôʳ��һ���Ի����в����ģ�������ֲ����ʳ���к��з�Ѫ����������������Ч�ʲ��綯����ʳ��������Ϊ�����������ʣ����Խ�ֲ�������븻��ά����C��ʳ������ʳ�ã��ɽ���ȱ����ƶѪ�ķ��գ�����ʳ�ߺ;���Ů��������Ҫ��