��4�֡���Ȼ�����ء��� ȫ�����DZ���Ҫ���ó�

����һ��������û�����ָо�����

���Ӷ�������ɤ���ۡ������巢�ף��������˳Ի����ӣ��ܲ����ܵ����������Լ�Ҳ�ò�����ȥ���������ˡ���ǻ�����ˡ����ϻ�ʱ��ʱð�����������񡭡�

��ҽԺ�ɣ��Ű����ӣ���һ�ѿ����ء��Զ����˳�θ�������ֿ���ס��

��ʵ������һ���������а취�ˡ����dz�˵һ�仰�������������ݣ�����ҽԺ�ܡ���

ʲô��˼���������ؼ�����������ϸ������Ҳ����Ծ��������ү�ܹ�ƽ�����ڳ�������ͬʱ��Ҳ�������ܶԸ����ǵġ��ݡ�����Щ���Դ�����Ȼ��ù�ء���ɱ�����ס���ǿ���ߣ����ұ��ض��ǣ���������Ǯ��

���˻��ʣ����ǡ����ݡ�������ô������Ҫ˵4�֣�

��Ϊ���������ܳԵġ����زݡ�ʵ��̫���ˣ���˵һ���Ҷ����ÿ�ϧ��������4�֣�����Ӫ������ʱ��ȫ�����DZ���������Ҫ��һ�ꡣ

��һ�֣������ȡ�����Ȼ�����أ����������ӵĿ���

�����ȣ�ũ�����ﵽ�����ǣ�������Ҳ���������ٲˡ������вݡ�������Ҷ��СС�ġ������ģ������Ϻ�ɫ�ģ�ſ�ڵ��ϳ���

�������������ۣ��ִ��о�֤ʵ�������ȶԴ󳦸˾��������˾�������ɫ�����������к�ǿ���������ã�����Ϊ����Ȼ�����ء��������Ի����������ӡ�ϸ���Գ��ף���һ��������ˮ����ȥ���ȳ�ijЩ�����ػ����á�

���������ȸ���Omega-3֬���ᣬ����Ѫ���ر��ã����д�����ά����A��C�͸ơ�

��ô�ԣ����򵥵ģ���������ˮ���衣ժϴ�ɾ���ˮ������һ���ӣ��̳�������ˮ�������жΣ�����ĩ�����顢�ס����ͣ����Ử���ģ��ر���θ��Ҳ���������ȳ�����������ɹ���˶��������ԡ�

ע�⣺�������Ժ���Ƣθ�麮�����������ӵ��˲�Ҫһ�γ�̫�ࡣ�и����ԣ���Ϊ���л�̥�����á�

�ڶ��֣����Ȳݡ�����Ȼ��ֲ����ù�ء��������Ŷ���һ��

���Ȳݣ�Ҳ���۶������ƹ���һ��������ԡ�����һ����������ζ��ϲ�����˰���Ҫ������ϲ�������Ŷ��Ų��ˡ�

��������ϲ��ϲ������ζ�������ı��������ϡ������Ȳ��ﺬ�����Ȳ��أ����ֳɷֵĿ���Ч��������ù�أ��Է������������и˾�������ɫ�����������к�ǿ���������á�����ɤ���ۡ������巢�ס������ס�����ϵͳ��Ⱦ�����Ȳݶ��Ǻܺõ�ʳ��ѡ����

�������Ȳݻ���һ������Ŷ������ܰ������������ȶ������ϳ����ӡ����ʪ�����ˣ������Ȳ�Ҳ���á�

��ô�ԣ��Ϸ�������ϲ���������Ȳݣ�ϴ������С�Σ����Ρ��ס������͡������ۡ����ǰ��ȣ��������ģ�Խ��Խ�㡣�Բ�����ζ�����ѿ��������Ȳ�ˮ���ɵĻ����ʵ����Ȳݣ���ˮ��10���ӣ������ȣ����嵭��������Ч��Ҳ�ܺá�

ע�⣺���Ȳ���΢�����庮���˲��˳��ڴ����ԡ����⣬��һ�γ��������㣬������θ�ܲ��ܵ��ˡ�

�����֣��ѹ�Ӣ������Ȼ�ġ����Ƚⶾ����

�ѹ�Ӣ���Ҷ���ʶ�����쿪С�ƻ���������ë����һ���ͷɡ��ܶ���ֻ֪���ѹ�Ӣ�ÿ�����֪����ȫ�����DZ�����Ҷ�ӡ����������ܳԣ�����ҩ��

�ѹ�Ӣ�����Ƚⶾ������ɢ���ĸ��֡������ı������ס��ʺ���ʹ�������ס��ܰͽ��״��������λ����������۾����ס��ڿ��ڳ����ѹ�Ӣ�����á���������������Ȼ���»��ݡ����Ⱥ������ºͶ��ˡ�

�����ѹ�Ӣ�����ѹ�Ӣ�޴���������ǵȳɷ֣��кܺõĿ��������������á��Խ���ɫ������������Ѫ����������������Ч����

��ô�ԣ��ѹ�ӢҶ����ˮ���裬ζ��΢�࣬������ˬ��Ҳ�����ѹ�Ӣ�������������ѹ�Ӣ����ˮ�����ȡ����Ѹ�ϴ�ɾ��жΣ�ɹ���˴��ţ������ϻ���ʱ��ץһ����ˮ�����д��ʣ����������ر�������

ע�⣺�ѹ�Ӣ�Ժ���Ƣθ�麮�����׸�к���˲�Ҫ�ո��ԡ����⣬�Ծտ�ֲ�������������ԡ�

�����֣����ա���ɱ���ⶾ�������Ժ��ʵġ����Ѵ��

������һ���ر����������ܶ��˶��ϵá��Ϸ����������������ݡ������ʣ�һ���ٲ��˷ż�Ƭ����Ҷ��Ϊʲô����Ϊ�����ܽ���з֮����

�������ͷ��֣�����������Ϻз���׸�ʹ�������ӣ���ֻҪ�������գ��Ͱ�ȫ���ˡ��ִ��о�֤ʵ������Ҷ�еĻӷ��ͶԴ󳦸˾�������ɫ���������������˾��������Ե��������á���������Ȼ�ġ�ɱ���ˡ���

���⣬���ջ��ܷ������������������յ������׸�ð��ͷ�ۡ����ĵ��ˣ��ȱ����ս��裬�Ѻ����Ƴ�ȥ�����������ܶࡣ

��ô�ԣ�����Ҷ�����⣬�������ռ嵰��������Ҷ���飬�ͼ���һ����ɢ���¹����ɱ��������˱ǡ�Ҳ�������ս����裺����Ҷ������������һ����ˮ�����������ǣ������촵�յ������ķ纮��ð�ر����á�

ע�⣺�������£����������������ڸ����������ٳԡ����⣬���ղ��˾���������ǰ�Ž�ȥ��һ�¾��С�

���˿��ܻ��ʣ���Щ�������ܴ�����ù������

��������ô˵����˵���ǡ���Ȼ��ù�ء�����˼�����Ǻ���������ù�ص���Ȼ�����ɷ֣����ճ���Сë�������ȵ�ϸ����Ⱦ��������ȷʵ���ã�����û�л�ѧ�����ص���ô�ั���á����������Ѿ������ա����ظ�Ⱦ����ȥҽԺȥҽԺ������Ұ�˵�����ҩ��

���Ǹ���Ҫ�����ã��ǡ������͡���������ƽʱ��һ�ԣ���ǿ�����������������㹻�������ֿ�ϸ�������������������������ǡ�����ҽԺ�ܡ����������塣

��������ЩҰ�������ۡ��������ļ��ڡ��㵽���г�����Ұ�ߡ�����С���̻�����ȷ��û��ũҩ�������ҵ����ǡ�

�����ȡ����Ȳݡ��ѹ�Ӣ�����գ���4�֡��ݡ���ÿһ�궼�Ǵ���Ȼ������׼���ġ���Ȼҩ�䡱����������Ǯ�����Ѷ����£�˳����һ�ѡ���һ�ѣ��ؼҰ�һ�衢��һ������һ����ȫ���˳��ų��ţ��ֿ����������ˡ�

��һ�����ǻۣ��𶪡�

�������죬�ٳԵ��������ٴ����յ������Ե������ġ��ݡ������ᷢ�֣���Щ����һ�������Ͳ�������Сë������ɤ���ۡ������ӡ��ϻ���ʪ������궼���������ˡ�

�ⲻ��������ҽԺǿ���ˣ�