近日，国家老年疾病临床医学研究中心的研究人员在《中华老年医学杂志》上发表了一篇综述文章，指出身体抗逆力下降是衰老的一个关键表现��?

　　国家老年医学中心、北京医院教授于普林介绍：“通俗来说，身体抗逆力就是身体受到外力打击后恢复平衡状况的能力，也可以称为自我修复能力。”老人可主要从以下4个方面提升抗逆力��?1.保证充足营养。以一般老人为例，每天蛋白质的需要量��?72克，其中40~50克应为优质蛋白，可每天摄入一个鸡蛋、一瓶牛奶��?50克豆腐，以及至少100克鱼虾、禽肉、瘦肉等��?2.坚持日常锻炼��?3.控制基础疾病��?4.保持心情愉悦��? （摘自《桂林晚报》）